便秘是平时生活当中常见的一种小疾病，老年人因为身体的消化系统不太好，很容易就出现便秘，人们便秘的话会感觉到身体当中的废物无法及时的排出，长期以往还会有口臭的情况。如果家里的老人出现了便秘的情况，应当如何应对呢？让小编给大家介绍一下老年人便秘怎么办吧！
（01）定时喝水。水分是人体当中重要的物质，身体的正常运行离不开水分，家中老年人如果出现了便秘的情况，是应当多喝水，最好是养成一个定时喝水的习惯，这样才能够满足身体对水分的需求，缓解便秘的情况。
（02）餐餐有蔬菜。虽说人们每天都需要吃饭，但是有的人爱吃肉，所以在餐桌上都看不到蔬菜，只有肉类食物，这样其实不利于人体的肠胃消化。如果老年人有便秘的状况，是建议每一餐都有蔬菜，摄入足够的膳食纤维，让肠胃更好的蠕动。
（03）食物切碎一点。如果平时切菜时比较大块，加上老年人的牙齿不太好，是会让老人不容易消化吸收食物，再者老年人的肠胃本就不太好，所以家里老人如果便秘的话，平时炒菜时建议将食物切的碎一些，让老年人更好的消化。
（04）多喝果汁。水果当中富含维生素C而且还有助于人体的消化吸收，但是老年人的牙口不太好，比较硬的苹果都不好啃，所以建议便秘的老年人多喝果汁，这样能够帮助身体更好的消化日常的进食，从而缓解身体便秘的情况。
（05）适当锻炼。老人通常行动都不太方便，但是如果长期不锻炼，是会让人们的身体老化的更快，身体器官出现退化，老年人如果有便秘的毛病，那么是建议适当的进行锻炼，这样才能够让身体比较有活力，更好的消化食物，减轻便秘的症状。
（06）穴位按摩。人们如果身体出现了不适，那么适当的按压穴位是可以起到缓解的作用。老年人如果有便秘的情况，那么是可以按压身体的天枢穴，能够帮助身体有便意，让老人更好的排便。
（07）睡前吃香蕉。香蕉是具有促进消化，促进排便的功能，老人平时经常便秘的话，那么可以在睡觉之前吃上几根香蕉，可以让第二天更好的排便，对治疗老年人便秘非常有效，而且多吃香蕉还能够补充身体当中的维生素。
