体育

立定跳远做为艺考的我们，立定跳远是我们都要考的。下面介绍下我的技巧，希望对你们有所帮助。操作方法（01）预备姿势；双脚开立，比肩稍宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线｛很重要不然吃亏｝两眼目视前方，深吸几口气。身体重心尽可能高些......

（01）“字母哥”真名为扬尼斯·安特托昆博（GiannisAntetokounmpo），这个名字字母繁多且难以拼写，于是众多喜欢他的球迷称其为“字母哥”（TheAlphabet）。（02）被球迷称为希腊怪兽也叫字母哥，因为名字里面字母太多。如今字母哥亲弟弟......

如果说时光倒退几年，那可能这种购彩方式是可以的，但是现在是已经严令禁止网上购彩，那么还能买到吗？操作方法（01）其实也可以买，也就是去一些商家或者找一些散户私聊购买，但是大多数情况下都不真实。（02）可以跟玩的熟悉的彩票店老......

喜欢科比已经有很长时间了，对于科比的疯狂喜欢，让我在私下不断的模仿他的动作，包括投篮，突破等等。可以说，科比在技术上是大师级的人物，他的技术动作，我们是可以模仿的，并且能在实战中收到很好的效果。下面我为大家详细讲解下......

（01）意甲三大豪门分别是AC米兰、鲁伊.科斯塔、皮扬特克。AC米兰是三支球队中获得欧冠冠军最多的队伍，球队历史上的球星很多，比如卡卡、因扎吉、舍瓦琴科等。鲁伊.科斯塔在2001年的时候，以4200万欧元的转会费从佛罗伦萨转会......

春天是很适合运动的季节，在运动时，及时补充水分是非常重要的，能让你运动起来更加充满活力，运动时喝水虽然简单，但是也要掌握正确的喝水方法，下面小编具体说一下。操作方法（01）掌握好运动时补水的时间运动时比较适宜的补水时间......

很多朋友和小编抱怨自己没时间去外面锻炼身体，或者去锻炼的地方锻炼太贵了。小编根据自己的建议和方法为大家推荐一系列简单的室内锻炼。如果想锻炼出一身肌肉呢那么钱是不能省的，去锻炼的地方。本适合锻炼出强壮的身体......

稍微有一些胸肌也是很美观的，那么怎么锻炼出胸肌呢？小编现在教大家8个最有效的胸肌锻炼的动作。操作方法（01）咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMeFitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级......

NBA历史五大王朝马刺王朝第五公牛王朝第二第一无悬念操作方法（01）第五位.邓肯的马刺王朝虽然如今邓肯已经退役，但是他给马刺队带来的球队文化依旧还在，马刺队完美过度到莱昂纳德的手里，依旧是NBA总冠军的有力争夺者。马刺......

台球球杆更换皮头的图文过程操作方法（01）用刀片切下皮头（02）然后切除杆头没有切下的皮质部分，如果切的干净可以跳过这步（03）除胶：除胶的方法我是用刀带圆孔的那个小钝面刻下残留在铜头上的胶水，方法很简单实用，不会造成铜头的不......

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。操作方法（01）平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面，双脚踩地，身体离......

跑步是普及最广的一项运动，对场地和时间要求都很低，随时随地都可以运动起来，不仅能改善体质，还能锻炼呼吸。变速跑，是跑步的一种，通过变换跑步速度，来达到更高的运动效率。操作方法（01）跑步前准备：跑步之前，找一个空地，活动一下腕......

锚鱼对于很多人来说都有不同的看法，有的人觉得太残忍，有的人觉得也是属于钓鱼的一种方式，不管怎样，都算是捕猎行为，留大放小，不留生活垃圾，让自然界保持平衡的行为我们提倡，过度的捕捞以及不守法的行为我们坚决不做，凡事有个度......

学习直拍最难上手的就是握拍，很多爱好者放弃打直拍，打了没多久，手腕就疼的要命，大拇指靠下的位置容易酸疼，而且手指上有老茧，下面介绍一下球拍的打磨。操作方法（01）根据握拍手的大小把拍柄腰间轻轻磨一下。（02）根据握拍的方式，把......

餐条鱼又叫白条鱼，属于小型杂食性鱼类，遍布很多水域，喜欢成群结队觅食，是钓大物者最讨厌的鱼种，不过其味道还是不错的，餐条鱼也很容易钓，其钓法更是多种多样。也都各有利弊。操作方法（01）小钩细线是钓餐条的绝佳搭配。餐条口小......

步法在搏击中起着关键的作用，好的步法可以在搏击比赛中移动自如，可迅速躲避对手的攻击，或可以快速的攻击对手。操作方法（01）第一个是跳绳；跳绳可以训练脚步的灵活性，将脚后跟踮起，尽量按照节奏来跳，跳起的高度不用太高，绳子能过......

乒乓球是我们中国的国球，但是要打得好，这就不是每个中国人都会的了，当然，我在这里说说我自己练习乒乓球横拍的和大家一起分享一下，一起来学习吧操作方法（01）首先我们要先学会怎么去抓这个拍子，我们看电视也经常看到，抓拍子的方......

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（0......

简单教大家怎么拼四阶粽子魔方。操作方法（01）那个突出的角大家忽略我们可以看出三阶四阶的配色是不同的其实我们可以看一下角来确定真正的配色做好中心的以后角的颜色是能对上的我是这样记的绿色为底顶层是蓝红黄逆时针......

完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。操作方法（01）侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，很是苦恼。（02）下面，贴心的小编就为小伙伴们推荐以下几个侧腹肌轰炸动作。（03）每个动作......

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。怎样来提高自由泳的速度，应......

运动，有很多好处，一起来了解做运动注意事项操作方法（01）注意做好运动前的准备活动做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。（02）运动时要准备好一个水杯运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准......

浮标是人与鱼之间的语言交流，通常叫做浮漂，那么你知道怎么看漂相吗？操作方法（01）黑漂，这是钓鱼人最喜欢的动作，大多情况下是大鱼，或者是很小的小鱼，但黑漂又马上浮上来那就不是了（02）上浮下顿，标准的鲫鱼这样的鱼吃饵动作，只要不是......

如今在国内流行着许许多多的现代武术，如空手道、咏春拳、形意拳、跆拳道这些热门的武术等等。那么在以上的分类中，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了......

希望我学习轮滑的可以对你的学习有帮助操作方法（01）第一步：购买轮滑鞋。初学者建议购买价格在200-500元内的平花鞋，初学者如果年龄不是太小，最好不要购买带有刹车的轮滑鞋。平花鞋的前面轮子与后面轮子比中间两个轮子稍微......