夏天来了,又要露肉了,你准备好了吗?小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。
(01)瘦肚子找一个垫子仰躺在上面,双手向上伸并举过头顶,双手抓住球并抱球,头不动,眼看上方,保持30秒。
(02)瘦臀部让自己坐在球上,两脚分开呈直角,将手弯曲,放于体侧,开始上下弹动瑜伽球,幅度可以大一点,然后双脚离地,双手跟着节奏摆动。连续5分钟,在整个过程中不要弯腰或弓背。
(03)瘦腿用背将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂直身体,保持平衡。抬左脚,让腿与地面垂直,重复十次,换右脚。