郑多燕减肥操瘦臀瘦腿操

郑多燕减肥操-瘦臀瘦腿操—— 这个真的很有用的说，一定要坚持，没有不可能

操作方法

（01）屈膝，大小腿保持90度

（02）臀部向后撅，必须保持背部是挺直的

（03）同时还要把手臂搭在膝盖上方

（04）并且用力按住膝盖

（05）同时感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的动作哟