知道你的腰围有很多种好处，包括健康评估和找到合适的衣服。测量腰围很简单只要你用对方法。只要一条软的卷尺和一些诀窍，你就能立马知道你的精确腰围。
（01）脱掉或拉高你的上衣。脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下。为了得到一个精确的测量，你需要脱掉挡住你腰的多层次衣服。
（02）找到你的腰身。用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。
（03）开始测量。站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。
（04）读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。
（05）重新检查你的测量。重复测量一遍以保证你测量的精确性。如果哦和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。
每个月测量一次如果你想得知自己的腰围变化。如果你需要为某些特殊场合穿定制的衣服，比如婚礼，舞会，或者是演奏会，等等，测量腰围会对你的健康或体重的增减有非常大的帮助。
要为测量在你的健康中扮演非常重要的角色。 女性的腰围应该小于88.9厘米，男性的腰围应该小于101.6厘米。
