每个女人都希望自己有一头浓密乌黑的头发，然而事实却是不少女人都发现自己的头发越来越薄，这显然是因为身体原因所造成的。女生吃什么长头发又密又多？今天就来为大家介绍一下这些饮食方面的技巧。
其实在古老的中医当中就总结了很多对头发健康有益的食品，而且这些结论也得到了现代医学的研究和认可。比如黑芝麻就是一种能够乌发的食品，这个不光是因为它有乌黑的颜色，同时也是因为在黑芝麻当中含有丰富的维生素e，以及齐全的b族维生素，不但对人的身体健康有益，也能促进毛囊的健康，让已经处在休眠状态的毛囊重新长出头发。另外猴头菇也是一种能促进生发的食品，它含有丰富的植物蛋白，可以补充身体对营养的需要，也能为长头发提供更充足的原料。
一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。
二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。
三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。
另外，还可以多吃含硫的蛋白质，比如说鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆类，鱼贝，酵母等，多食含有维生素b6，维生素e的食物。维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片，花生，豆类，香蕉，酵母，蜂蜜，蛋类以及猪肝。
