平时饮食吃这些可以养发
（01）黑亮的头发是青春和健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。
（02）核桃：保护秀发不被日晒伤害核桃是坚果中唯一含有丰富Omega-3脂肪酸的。同时，因为头发总是暴露在日晒之下，核桃中含有大量的生物素和维生素E可以有效阻止细胞DNA受损。生物素可以生成角蛋白，能够预防头发变灰白和脱发。维生素E则有助于头皮循环和头发生长。核桃中所含的矿物质铜，可以有效地帮助秀发保持发色饱满，有光泽，并能防止脱发。在烹调时，用核桃油代替菜籽油和橄榄油是为秀发补充营养的最简单的方法。
（03）黑芝麻：黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等.经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。
（04）黑豆，黑米：只有黑色的东西是补肾气的，肾气不足，首先反应的就是发质。建议你每天晚上喝一碗黑豆浆，一周之后你会发现奇迹产生了。千万不要用什么药水去刺激毛囊，那是舍本逐末的方法，对头皮有强烈的刺激和影响。
