健身的精选知识

增肌增重健身计划（五）主要锻炼胸肌、肱二头肌、腹肌，具体请看以下文字和图解：操作方法（01）准备活动：有氧运动10分钟，比如跑步、跳绳、骑车等。（02）动作一：Simth杠铃上斜推胸4-6组*6-12RM（03）动作二：仰卧哑铃飞鸟3-5组*12-15RM（04）动作......

依托百度全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2019年健身衣十大品牌排行榜，前十名分别是耐克/NIKE、迪卡侬/DECATHLON、安踏/Anta、KIPSTA、361度、佐纳/ZOANO、卡帕/Kappa、卡尔美/KELME、亚瑟士/ASICS、范斯蒂克/......

近年来，热爱健身的人也越来越多，人们接触的健身器材也越来越多，下面给大家说说健身房固定类器械简介-健身小白必看操作方法（01）史密斯机，史密斯机是一款非常不错的整体运动器材，通过改变动作可以锻炼腿部，臀部，胸部肌肉，背部，上......

久坐族一般指的是白领或者学生,坐的太长时间后对身体也是一种负担,今天小编给大家讲讲久坐族要怎么科学的健身.操作方法（01）久坐族一般是没有太多的时间去健身房的,在这里我来给大家介绍几个小动作达到健身的效果.当感......

健身后该吃什么？又该如何吃才有效增肌呢？操作方法01比较胖的人可以采取高蛋白低热量进行摄入，比如俩勺蛋白粉加上一块面包或者一碗米饭。02偏瘦的人增肌是比较麻烦首先训练后吃的东西热量必须高于运动输出热量才可以达到......

健身房的会籍顾问要想拿高工资，一定要提高销售技巧，健身房会籍顾问销售的技巧有哪些呢？接下来我们将为您详细介绍一下相关的内容。操作方法（01）会籍顾问可以利用个人的关系网得到第一批客户，新人可以利用这种方法，这种方法非......

现在商品房比较多，没有一定的运动空间，所以很多人都会选择去健身房，健身房设备比较多，怎么样使用设备才是正确的，详细如下操作方法（01）首先说一下健身前的准备吧，健身是一个消耗体力的项目，健身前半小时要吃点东西补充能力，刚吃......

学健身教练成了新时期人们热衷的行业，学健身教练有什么要求呢，这个爱好或职业不仅是个人的需求，也有庞大的市场需求，因此我们来一起看看有什么要求。操作方法（01）学健身教练有要求，首先呢从主观思想上自己要接受，身体上没有影......

我们健身的过程中，增肌是很重要的环节。那么怎么吃什么才能增肌呢？操作方法（01）我们首先要明白长肌肉需要的条件：优质的训练，充足的营养，良好的休息。（02）肌肉纤维就是由蛋白质主要构成，要想肌肉长大就必须拥有充足的蛋白质摄入......

我们大部分人都缺乏体育锻炼，认为没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是小B我给你提供的锻炼，让男人拥有诱惑美臀。操作方法（01）仰卧单腿抬臀。仰卧平躺，屈右腿，左腿架在右腿上。......

平时缺乏运动的上班一族最适合做健身瑜伽，在锻炼身体的同时，还能减少平时工作的压力，让你在做瑜伽中得到更多的益处！下面小编就为你推荐一套减压健身瑜伽动作图文教程，一起放松身心。四个小方法（01）趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲......

在肩部的锻炼中我们最重要的是学会正确的锻炼，很多人在锻炼中常常是都没有掌握到准确的锻炼方式，就一味的在增加锻炼的重量，这样你在锻炼中是很容易受伤的，并且锻炼的效果也不好。操作方法（01）我们在肩部的锻炼中，我们主要选......

要想从事私人健身教练这个行业必须考取一下几个证书。操作方法（01）1、由红十字会培训并颁发的心肺复苏急救员证书(CPR证书)（02）2、由亚洲形体健身培训并颁发的职业技能培训证书(结业证书)。（03）3、由北京市健美协会监考并颁......

不管是男士还是女士，其实上班比较忙的话，就鲜少有时间到健身房去做专门的运动训练了。这个时候的他们如若想让身材变得棒棒的话，比较便捷的办法就是在家里自行健身。那么，您认为在家怎么健身好呢？下面是小编的一点个人建议......

有很多朋友都问我在家里怎么健身？或者有很多朋友时间很紧张，没有时间去健身房健身，只能在家里健身！在家里健身，需要购买一些必备的健身器材就少不了，现在男人健身器材有很多，那么最适合男人的健身器材有哪些呢?一起来看看吧......

现在越来越多的人，追求健美体形。在健身房除了会见到努力锻炼的人们，我们还会看到在旁边辅导的健身教练。那么许多人问怎样才能考取健身教练证书呢？下面我就来说一下。操作方法（01）方法一我们可以到证书颁发单位指定的地点......

早晨没有锻炼，那下午和晚上一定得加上等这样来协调完成，起初肯定身体肌肉感觉有些酸痛，说明是锻炼到位了，过后可以稍减量，等恢复后又继续；如果没有感觉到肌肉酸痛、疲劳等症状，说明还需要加强锻炼量。只要坚持一段时间，这些症......

想要锻炼腹肌，又不想去健身房太麻烦怎么办？下面就教你一些不用健身器材的方法有效锻炼腹肌。操作方法（01）俯卧撑。俯卧撑是世界公认的既简单又有效的锻炼腹肌的方法，每天做20个俯卧撑对一般人来讲轻轻松松，又不会花费太多的......

健身教练资格证好考吗?这不仅仅是新手遭遇到的问题，一些入行几年但事业没有起色的健身教练们也想通过证书来提升自己的层次，他们也会困扰于此。健身教练资格证好考吗?俗话说难者不会会者不难，要想搞定这个问题你必须对学......

为大家介绍随着人们生活品质的提高，运动健身也成了人们上火中必不可少的一项活动，不论是在家里还是在健身房，每个人都在通过不同的方式提高自己的身体素质，然而健身是一个长期的运动，只有坚持才能有所收获，健身过程中，这几种......

拥有饱满有型的胸部肌肉不仅能体现男性的身体健康状况，更是男人塑造完美身形的标志。但并非人人都能在健身房里拥有私人教练并每天泡上2-3个小时，那么如何能够在家里就锻炼一副好的下胸肌呢？让我们看看专家怎么说吧。操......

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。健身气功最常用的......

当健身教练有前途，健身教练在我国算是一个新兴职业，近些年反正是火得不要不要的，大家都说健身教练是一个时尚，阳光，高薪职业。健身教练是健身俱乐部主要的工作者，也是主要的经济价值创造者。健身教练是目前健身行业中，发展前......

销售作为一份艰苦而又锻炼人的工作，调侃的说业绩再差也不至于饿饭，但业绩好了工资就可能多一位数、两位数。小编自今年加入销售行业以来，也积累了一定的销售，在此分享给各位同行，共同进步，共创辉煌！表述中有不到位的地方望海......

作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。操作方法（01）1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。（02）2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。（03）3，臀桥，做20-30次，完......