生活的压力随着社会的发展越来越大，压得我们都有些喘不过气来，时常就感受到烦躁焦虑，不知道该怎么办，长此以往，压力越积越多，不仅情绪受到影响，身体也会被积压出病来，那我们应如何释放内在的压力呢？怎样减少情绪上生活所带来的痛苦呢？
（01）哭泣。人越长大越不容易哭泣，但其实你会发现，我们小时候哭了一场之后内心是很放松的，所以当你面对自己无法承受的压力的时候，想哭就大声哭出来吧，这并没有什么。往往就是我们认为没什么实际效用的东西最终帮助了我们，所以不要吝啬自己的泪水，何况哭泣还有利于排毒明目呢！
（02）静坐或者听音乐。这是思想深沉的人的选择，他们不愿意让别人见到自己被压力逼迫到生活角落的样子。但既然是舒缓压力，静坐的时候还是可以点支烟的，就算不想抽，闻闻味儿也是好的，听歌的话就听一些舒缓或者奔放的音乐，把自己心中积於的压力宣泄出来。
（03）跑步。这是通过物理方式来释放自己心中的压力，往往一个人被压抑太久容易被憋坏，或者会产生一些不正当的宣泄方式，比如酗酒、打架，这是很不对的，既然自己精神实在旺盛得厉害，就到操场上跑几圈，跑到自己汗流夹背，跑不动为止，这样自己的情绪也得到宣泄了。
（04）旅游。看您怎么理解这两个字，可以是奢华的出国旅游一番，也可以是一个人自驾游，还可以是就某一个小地方漫无目的的闲荡，总之就是叫你出去走走看看，通过外物把自己的情绪转移开来。
（05）找人倾诉。这有几分心理学的感觉，就是找一个自己信得过的人或者东西倾吐一番，倒到苦水，不是有句话是这么说的吗，“多一个朋友，多一分分享，不管是快乐还是忧愁。”如果自己身边实在找不到这样的朋友，也可以找个静物的，比如花花草草、小宠物倾诉一番。
（06）洗澡。当热水从头顶慢下的时候，你会有一种非常奇特的感觉，自己一个人在浴室慢腾腾地洗一个热水澡，闭上眼睛去感受那种疲乏时候的惬意舒适感，去触摸流水的温度，相信你会得到放松，忘却压力和其他什么的烦恼。
借酒浇愁、自残、伤害别人
