随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，而人们所面对的问题也越来越多，不论是工作、学习还是情感上的问题总会压得人们喘不过气来，很多人的心理压力越来越大，时间长了就会对人们的心理健康造成影响，下面我就来教大家几种有效的缓解压力的方法。
（01）在自己感觉到压力过大时，首先要先找到自己压力的来源根源，找到根源问题，就可以更有效的解决压力问题，一般根源问题解决后，压力也就会随之减小。
（02）如果是很多事情综合的影响，使自己压力过大，那就很难找到根源了，这时要有耐心，不能急躁的慢慢找，慢慢理清关系。
（03）大部分时候，一般都是很多事情综合影响导致压力过大，如果自己找根源太难，可以让自己的亲朋好友来帮忙，多聊一聊天，除了有助于缓解压力外，还有助于找到解决问题的方法。
（04）找到根源后，就可以着手解决问题了，但是有些问题可以解决，有些问题是解决不了的（比如考试不好、情感问题等），这时就需要想开一点，毕竟这世上很多事情都是无法解决的，能尽力就好，这时找朋友多开导自己几次，自己也要试着想开就好了。
（01）在自己被压力压得透不过气时，出去散散心是很好的方法，可以去找朋友逛逛街，或是一起旅游，都是不错的选择。
（02）品尝美食也是不错的选择，特别是对于吃货，一般人们吃到美食，心情都会好很多，会想到很多美好的东西，压力也就会得到一定的缓解。而且吃东西也是对自己心情的一种发泄。
（03）做一些自己爱好的事情，这时个人爱好的重要性就体现出来了，打几盘电子游戏、购购物、或是打一场球等等，做一些自己爱好的健康的事情，压力会得到很好的缓解。
（04）还可以写日记，一些人比较内向，不善于表达，但是可以用写日记的方法来宣泄自己的烦恼，一般写过日记后，也可减压。
（05）最后就是找朋友聊天，让他倾听你的烦恼，开导你，是很好很常用的减压方法。
（01）首先，是保持每天的运动和健身，在面对压力时，运动一下，可以很好的缓解压力。
（02）然后是饮食的注意，可以适当吃一些香蕉、巧克力等让人愉快的食物，心情愉快，压力自然就减轻一点。
（03）时常听一些舒缓的音乐，也可以起到很好的作用。
（04）最后是保持良好的作息时间，特别是睡觉时间要保证，人如果长期睡眠不足或不好，会导致身体功能紊乱，心理健康也会受到极大影响，压力自己也会变大。所以保持良好的作息时间，可以有效的预防压力变大，或是加强抗压能力。
如果自己压力太大一定不要憋着不说，要能向自己的亲朋好友倾诉，问题才能得到解决。
饮食疗法要注意吃东西要适量。
