瑜伽教学卧英雄体式

让我们一起来学习瑜伽吧,具体内容如下。操作方法（01）山式站立：双脚轻轻站立于瑜伽垫上，吸气放轻松，背部挺直，双手放于胸前，保持这个姿势几分钟。（02）向上伸展式：吸气放轻松，...

瑜伽球教程——舞者式和战斗式步骤/方法（01）舞者式1. 把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方，双手掌压球。2. 抬起左脚，左手将其拉高，维持30秒然后还原换一侧做。功效：加...

瑜伽体式之蝗虫式详细图解操作方法（01）1.身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头。下巴贴地。（02）2.呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴...

现在越来越多的人通过练瑜伽来减肥，今天小编就教大家眼镜蛇式的瑜伽的动作。操作方法（01）我们将身体趴在垫子上，然后双腿向后伸直，将脚背贴地双手五指展开放在肩膀下方...

主要功效：增强腰腹部肌肉耐力，去除腰腹、背部多余脂肪，拉伸你的胳膊内部肌肉，让你的手臂更加紧致纤细，增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量。提高平衡能力，改善循环系统和...