现如今有很多人都觉得自己压力比较大，如果长期处于压力大的环境下，对身体会造成很大的影响，而且还会出现各种心理疾病。那么读博士心理压力大怎么办才好呢？只有缓解好压力才能让未来变得一帆风顺。
（01）心理调节，对于读博士造成的压力，最主要还是要自己学会心理调节，如果心情比较郁闷，最好是发泄出来，而不是一直憋在心里，可以找好朋友聊天或者出去看电影等，实在还不行的话，就大哭一场吧。
（02）练瑜伽，虽然读博士比较累，但是如果想要很好的缓解压力，建议每天抽出一个小时左右的时间来练瑜伽，通过练瑜伽这种方式，就能让自己慢慢放松，并且还能让精神变好。
（03）出去走走，如果想要缓解好读博士造成的压力，那么就能利用空余时间出去走走，不要一直都是想着读书，有时候跟大自然来个近距离的接触，反而会让你郁闷的心情变好。要是条件不允许，也能选择去附近的公园，对缓解压力可以起到一定的效果。
（04）喝薄荷茶，如果在读博士的过程中觉得压力非常大，那么喝杯薄荷茶会是不错的缓压方式，因为薄荷可以起到消除疲劳和降低焦虑等作用，可以很好的缓解郁闷的心情。
