跳绳是一种减肥效果相当明显的运动，它属于有氧运动，不过一般的跳绳方法有可能让腿部肌肉发达，我们需要正确的跳绳方法来达到瘦腿的目的。
（01）单腿跳可以有效达到瘦腿目的，顾名思义就是一只腿蹦跳了，可以加快速度，这样会加强瘦腿效果，一条腿累了就换另一条跳。
（02）高抬腿跳绳也是不错的针对瘦腿的跳绳法，高抬腿就是在跳绳的时候把腿抬高，大腿与身体成直角，跳的时候脚尖要向下哦。
（03）还有一种方法是张腿跳绳法，具体方法就是跳的时候双腿张开，绳子回转到面前的时候双腿并拢跳过，这个方法主要针对大腿肌肉的锻炼，瘦腿效果很不错哦。
当然，不能一味的跳而增加肌肉，在昨晚跳绳运动后要给腿部做拉伸动作和拍打腿部肌肉进行放松。这个是很有必要的，切记。
