各有优势，看个人需求。最科学的方法是是两者结合使用。出门之前使用质地轻盈的防晒霜，用作主力防晒。而防晒喷雾主要用在补擦上，长期在户外，补擦防晒很重要，使用起来比防晒霜便捷多。至于防晒效果，主要是要根据环境来选择防晒指数，防晒指数越高防晒能力就越强。
防晒喷雾和防晒霜的区别在于使用法不同，防晒喷雾是喷的，防晒霜是涂的。防晒霜属于霜质感，使用之前直接将防晒霜挤在手心，然后涂抹在皮肤上，使用的时候一定要注意涂抹均匀，因为防晒霜具有美白修颜的效果，涂抹不均匀会导致脸上肤色泛白不均匀的感觉。而防晒喷雾使用的时候一定要先摇一摇，再去喷在脸上，外出的时候可以携带及时补擦，每隔2小时对着脸部和暴露在外的身体部位进行补擦。
防晒霜质地轻薄滋润，一般适合皮肤干燥的朋友，可以滋润脸部皮肤，预防脸上因干燥而引起的对后续彩妆的不吸收。而防晒霜喷雾主要针对敏感性肌肤和油性肌肤朋友，防晒喷雾质地比较清爽，不会给皮肤带来负担。从而减少皮肤出油的的状况。
