东西想要在外面健身，需要一些穿搭，首先要注意选择鞋子。在选择鞋子的时候，一定要选择穿上防滑的，特别是在冬天有了冰或者下了雪之后，这样就可以。最大程度上避免摔倒的情况发生，一旦在冬天摔倒，可能就会导致骨折，骨裂。
穿上速干衣
可以在自己的里面穿上一个速干衣，长袖和短袖都是可以的，然后在外面穿上一个夹克，这样有着比较好的稀罕效果，另外还会有着比较好的保暖效果，重量相对来说也是比较轻的，不会影响到自己的运动效果。
穿紧身裤
紧身裤，也就是我们平时所说的健身裤，还有瑜伽裤，并不是紧身的牛仔裤，最好可以选择不要加绒的，在外面穿上一个稍微厚一点的运动裤，一般来说，一条健身裤加上一条运动裤就可以了。
穿上厚袜子
冬天脚是非常容易凉的，一定要在外面穿上一层比较厚的袜子，现在有很多运动品牌都是有着袜子的存在，可以穿上一些篮球袜，这样可以把整个小腿都包裹住，有着更好的保暖性能，穿起来也会比较舒服。
