初学者学习普拉提有哪些简单易学动作

随着时代的发展，人们也追求更加健康的生活，普拉提这项运动正是人们所喜爱的运动之一。那么对于初学者普拉提有哪些简单的动作？下面就由小编来为您解答。

操作方法

（01）保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。

（02）腿部锻炼

（03）下肢力量练习

（04）身体平衡

（05）腰部锻炼

特别提示

练习前可以做一些热身活动