肱二头肌是上肢最大的一块肌肉。那么怎么锻炼肱二头肌,尽显男人魅力呢。这里教大家几个方法。
(01)直立杠铃弯举。重点锻炼肱二头肌内侧头。
(02)交替哑铃弯举。增加二头肌围度。
(03)哑铃集中弯举。锻炼肱肌。