实心球是一种球类运动，它同时也是一种体育项目，讲究力量性和动作速度，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。实心球的比较重，很多人都扔不动，下面为大家讲解一下实心球的基本动作。
（01）准备姿势，投掷实心球之前需要做好准备姿势，防止受伤。前脚和后脚分开约20公分，后脚跟稍微离地，身体前倾肌肉放松。
（02）预摆，在把球放在头后，最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，不过用力也要因人而定。不能太过用力。把自己甩出去。
（03）在投球最后一下就是最后用力，但是这一次用力要注意力度和方向。最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，
（04）握球，两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持
