据世界卫生组织调查数据显示，我国达到国际牙齿健康标准的人口不足1%，牙齿健康问题，已经成为了困扰现代人健康的主要问题，如何正确有效进行牙齿清洁，是保证牙齿健康的关键。现在就分享给大家清洁牙齿的要点和步骤！
（01）首先，最重要的步骤和最常用的方法就是刷牙。每天至少保证早晚各刷一次，这样食物的残渣不会附着在牙齿上，损坏牙齿健康。在刷牙前，要选择柔软舒适的牙刷，传统手动牙刷在清洁方式和角度上有一定局限性，你可以选择带超声波功能的电动牙刷，超声波振动频率每分高达31000次，比手动刷牙频率更快，并能请接到更多清洁不到的死角，对于刷牙习惯不好、又想图方便的人来说，是个不错的选择。
（02）刷牙的方式也很有讲究，每次刷牙的时间应该在两分钟左右，时间太短达不到充分清洁的效果，也不要太长，以免对牙龈造成损伤。首先用牙刷清洁最外面的牙齿，顺着牙缝上下反复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动，而不是左右来回刷，刷的时候注意不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧就可以用同样的方式清洁牙齿内侧了。
（03）其次，要注意齿间清洁。牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周疾病好发的部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑。牙线是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙线用多了,接触区会发生磨损,每天经常使用还是有不好的作用。所以建议使用漱口水或喷气式洁牙器。
（04）每次进餐后如果没有条件及时刷牙，可以使用漱口水代替。使用时将漱口水含在口内，然后鼓动两颊及唇部，让漱口水在口腔内充分地接触牙齿、反复冲洗、清除易脱落的口腔污物。你还可以使用喷气式洁牙器，原理和漱口水相似，也是靠水和空气的流动把牙缝中残留的食物残渣清除，像这样的空气牙刷简单易用，只要轻轻一按，瞬间喷出的气体就可以对细小的牙缝起到清洁作用。每次进食后，我们都可以使用。
（05）根据世界卫生组织制定的标准，大家可以自己为牙齿做一个体检，看看你的牙齿是否健康：1、刷牙时刷毛及咀嚼的食物上是否粘有血迹2、照镜子看是否牙龈红肿，并伴随出血现象3、牙齿是否有不同程度的松动4、口腔有较大的口气或口臭
（06）介绍了那么多清洁牙齿的方法，但是最重要的一点就是要养成爱护牙齿的好习惯，一口好牙不是一天两天就能刷出来的，重要的是每天坚持用正确的方法清洁牙齿，就能保护我们的口腔卫生，牙齿健康。
