由于工作生活压力过大、作息不规律等等原因，很多朋友都被便秘困扰，那怎样才能缓解便秘呢？
多吃高纤维食物，这些富含膳食纤维的食物对肠胃益处多多，可以很好的预防和缓解便秘症状，比如红薯、燕麦等都是高纤维食物。
酸奶富含大量活性乳酸菌，这些乳酸菌可以促进胃肠动力，调节肠内的生态平衡，促进新陈代谢，很好的缓解便秘。
便秘也是缺乏水分的一种体现，每天保证充足的水分摄入是非常重要的，一定要让身体有足够的水分来消化食物。
身体也有自己的习惯和生物钟，所以养成每天定时排便的习惯，便秘就远离啦。
使用药物也是可以解决便秘症状的，服药时要谨遵医嘱和药物说明书，服用过量可能会造成腹泻等不是症状，千万要注意哦。
对于长期习惯性便秘的朋友，可以采用重要调理的办法，到中医处就诊后，医生会根据肠胃、身体的状况搭配中药，服用后可以很好的解决便秘。
除了从食物、药物入手解决便秘问题，运动和按摩也是很好的办法，扭腰、按摩腹部等都可以促进胃肠蠕动，让身体更好的进行代谢。
想要彻底治疗好便秘，保证良好的休息是非常重要的，不规律的生活作息会给身体造成很大的负担，从而导致便秘，所以要坚决对熬夜这种不健康的情况说NO。
