都市当中夜生活非常丰富，不少年轻人都有熬夜的习惯，长期以往是会打乱身体的生物钟，这样容易让身体的内分泌出现失调，那么当人体的生物钟乱了要怎么办呢？
（01）坚持锻炼。生物钟乱了之后人们会习惯性的晚上睡不着，早上起不来，这样非常不利于人们调理生物钟，所以人们应当坚持锻炼，睡前跑跑步是有助于自身更快的入睡。
（02）热水泡脚。人们如果习惯了晚睡，那么即使早早的上床了，也是无法入睡，在睡觉之前可以用热水泡脚，能够让人们更好的入睡。
（03）定时睡觉。生物钟的紊乱就是因为人们作息不规律，所以给自己安排好睡觉的时间点，并且严格遵守，每天按时的睡觉可以帮助调整生物钟。
（04）饮食规律。很多人都有不吃早餐的习惯，这个习惯对身体危害很大，人们应当每天坚持规律的饮食，按时吃三餐，这样才能够帮助恢复生物钟。
