怎样掌握排球的正面双手垫球

（03）垫球手型：分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直，前臂外展，两手腕紧靠下压，形成腕关节以上前臂部位击球平面。

（04）击球动作：击球时，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，两臂相夹，压腕抬臂，蹬腿提腰，将来球准确地垫在前臂的平面上。同时，身体和两臂要自然伴随球前送，以控制球的落点和方向。对于球速快、力量大的来球，手臂应顺势后撤缓冲，使球速得以缓冲而垫出。

（05）击球角度：根据垫球距离和入射角等于反射角的原理，适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。

正面双手垫球应掌握以下三字要领

（01）插——伸直两臂，插到球下。

（02）夹——两臂夹紧，含胸收肩，手腕下压，前臂击球。

（03）提——提肩抬臂，重心随球前移。