口臭是口腔炎症引起的，做好口腔护理是扬汤止沸，根除病根才是釜底抽薪。
（01）应酬之外，尽量做到少抽烟；
（02）水是生命之源，尤其是饭后，一定要注意漱口，白天多喝水；
（03）咀嚼干茶叶，楼主没事的时候可以放2-3片干茶叶于口中咀嚼，对清新口腔很有帮助；
（04）平时可以多咀嚼一些口香糖、槟榔和橘子皮之类的富含维C的辅助型材料，尽量做到不吞食；
（05）吃香芹菜，这种草本植物最有助于消除口中的异味，呵护口腔卫生。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到清新口腔的作用。为了达到更好的效果，这些东西建议较长时间咀嚼，或者用来沏茶喝；
（06）喝酸奶，研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。喝酸奶正是通过阻止这些细菌的产生来保护口腔卫生，清除口腔异味的。特别提醒：只有纯天然的酸奶才具有这样的功效，含糖的酸奶基本不起作用；
（07）多吃富含纤维素的蔬菜和水果。吃苹果、胡萝卜和芹菜等有助于分泌大量唾液。唾液能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣，从而达到护理口腔的目的；
（08）刷牙时可以在牙膏上面撒上少许的盐，盐能杀菌，起到保护牙龈和护理口腔卫生的作用；
（09）多吃些富含维生素C的食物，柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境，从而清新口腔。另外，经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意，维生素C应该采用纯天然食品，而非食品添加剂中摄入，因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
（10）重中之重是选择好牙刷和牙膏。牙刷建议不要再用硬毛的了，可以选择德国杜邦丝软毛；牙膏尽量选择医药功效性的。在此，我给楼主推荐一些我和我朋友正在使用的：牙刷可以选择“稀磁牙刷”（这是一个新品牌，是由香港美伦集团研发的、获得过国家和国际双重专利的功效型牙刷，对口腔异味、牙龈出血和烟渍茶渍非常有效，我也说不全，具体的楼主可以搜狗搜索稀磁牙刷获取，价格不贵，5元左右吧），牙膏可以选择一些蜂胶和竹盐系列的，中华也不错，楼主自己选择吧，美伦集团好像也有和稀磁牙刷搭配的牙膏，不过我在市场上没找到，也许楼主运气好，就寻到了。
（11）口腔异味和牙龈出血一直是咱们的诟病，希望我提供的资料可以帮助楼主以及口腔亚健康的朋友，用我的知识，还大家一个健康的、清新的口腔！
（01）漱口也是一种简便易行的方法，因为刷牙不可能随时随地进行，但漱口就简单多了，可以在刷牙时进行，也可以在任何时候进行。我们常说“饭前洗手，饭后漱口”饭后漱口可以将刚刚附着在牙齿表面尚未被细菌发酵的食物残渣冲掉，减少了牙病发生的机会，同时漱口还能防口臭，使口腔清洁舒适。在医书《直指方》中指出：“凡暑毒酒毒常付于口齿之间，莫若时时洗漱。”西汉名医谆于意认为龋齿是“食而不漱”所致。中医学家提倡饭后漱口，临睡前必须漱口。并且着重指出吃甜食以后，应及时漱口。
（02）至于漱口用什么水，当然最简单的就是白水。但是不同的民族还有各自的漱口习惯，像欧洲人喜欢用葡萄酒漱口，因为它可以防口臭；我国古代喜欢用茶水漱口，因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的
（03）成分，此外茶水中还有少量的氟，像含氟牙膏一样可以起到促进牙体健康的作用，同时茶水又有清热解毒、化腐的功效。有时口腔或咽喉患有了炎症，会引起红、肿、疼痛，这时用淡茶水、苏打水或盐水含于口中，反复漱口，可以缩短恢复时间，对咽喉炎症的治疗有辅助作用。还有药物含漱。在历代医书中多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口，所用药物有金银花、野菊花、浦公英、佩兰、香薷、薄荷等，不仅能保持口腔清洁，还有香口去秽作用。对已患牙病或口腔粘膜疾患的病人，还可选用三黄水或麦冬水饭后含漱，内服亦可。
（04）那么怎样漱口才正确呢？我们可以看到有些人漱口就是在嘴里含一水，摇一摇头晃一晃脑袋，借助头部的运动使漱口水在口腔里冲刷牙齿，这种冲刷作用是远远不够的。在我们就介绍一下正确的漱口方法。将漱口水含在嘴里，后牙咬紧，利用唇颊部，也就是腮帮子的肌肉运动，使漱口水通过牙缝，这样才能达到漱口的作用。
（05）在这里顺便提一下，刷牙时用的牙膏对人体是无害的，在刷牙时偶尔吞下去一点是没有关系的，但是如果长期吞食牙膏，特别是牙膏中含有甜味剂，一些儿童喜受舔食，这就会对身体造成损害，医学上已经有过长期吞食牙膏引起疾病的例子。而一般漱口水咽到肚子里是无碍健康的，对没有刷牙习惯的孩子漱口也是一种极好的保健方法。
（01）牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、牌号很多，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢？这要从以下几方面考虑：
（02）（1）牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。
（03）（2）刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不直选用。目前市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
（04）（3）刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为宜。
（05）（4）刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判
（06）断。
（07）（5）特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者（如中风病人）来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。
（01）正确使用牙刷的方法有：
（02）（1）每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
（03）（2）如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
（04）（3）刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
（05）（4）集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。
（06）（5）牙刷不能合用，以防相互传染疾病。
（01）正确使用牙刷的方法有：（1）每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。（2）如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。（3）刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。（4）集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。（5）牙刷不能合用，以防相互传染疾病。
1、刷牙不得低于3分钟
2、尽量不要吞食牙膏
