肾虚可以分为肾阳虚以及肾阴虚，肾虚的朋友们会发生腰膝酸软，筋骨疼痛以及乏力等症状，大家需要特别注意，适当的做一些体育运动，还应该要重视饮食，补肾吃什么好呢？
（01）何首乌，何首乌具有补肾的作用，有效的缓解肾虚所引起的腰膝酸软，筋骨疼痛以及遗精等症状，大家可以喝何首乌粥，能够起到非常好的补肾作用。
（02）枸杞子，枸杞子具有补肝肾的作用，枸杞子的药性非常的平和，还具有明目的效果，大家可以将枸杞子用来泡茶喝，或者是将枸杞子煲汤食用，能够起到非常好的补肾效果。
（03）黑豆，黑豆是具有补肾，补虚，乌发的作用，由于黑豆中含有非常多的蛋白质以及微量元素，可以为人体补充营养，有效的缓解肾虚等症状。
（04）板栗，板栗是属于坚果，具有补肾滋阴的作用。秋季可以吃板栗，能够为人体补充营养，还能够有效的缓解肾虚等症状。
（05）桑葚，桑葚是属于水果，桑葚是具有滋补肝肾的作用，大家可以喝桑葚酒。
（06）淡菜，淡菜是具有温肾固精的作用，有效的缓解性功能障碍以及阳痿等症状，男性朋友们可以吃淡菜，能够起到强身壮体的作用，还能够增强人体的性功能。
（07）黑米，黑米是具有补肾健脾的效果，黑米中的营养非常丰富，黑米含有大量的蛋白质以及维生素，还有微量元素。
