炎炎夏日人们往往觉得炎热难耐，三伏天是夏季当中最热的一段时间，今年的7月12日就进入了今夏的三伏天，持续高温的季节让人们更容易中暑，让人们饮食上也没有胃口，在三伏天里很多人都待在空调房当中不出，但是空调吹久了是容易得空调病的，那么夏季的三伏天里我们要如何度过呢？让小编给大家介绍一些三伏天里的养生小知识吧！
（01）少喝冷饮三伏天是高温的季节，在这段时间当中温度普遍都很高，不少地区的温度已经到了40℃，所以冷饮是三伏天里面最受大家喜爱的一种食物，但是三伏天里冷饮喝多了对身体不好，容易导致人体消化不良，也可能诱发人体的感冒，所以想要轻松度过三伏天就一定要记住少喝冷饮。
（02）温水洗澡不少朋友喜欢在夏季用冷水洗澡，因为冰冷的洗澡水能够给人们带来短暂的清凉感，但是冷水洗澡容易加重身体当中的湿气，所以建议人们在三伏天里面应当用温水洗澡，既不会觉得太热也能够帮助去除身体当中的湿气。
（03）空调温度适度三伏天的温度太高，即使在室内也容易让人汗流浃背，所以在三伏天里人们一般会长期的躲在空调房里，不少人为了更好的降暑而将空调的温度调的特别低，甚至是达到了十几度，空调房当中的温度跟室外的温度相差太大容易让人们感冒，所以夏季空调温度开到27℃最好，不要将温度调的太低。
（04）多喝冰粥在夏季冰凉的食物比较招人们的喜欢，冰粥比较清淡而且由于放在冰箱当中冷藏，所以不少人都喜欢在夏季喝冰粥，夏季多喝冰粥不仅能够帮助人们消暑，而且还可以补充人体所需的营养物质，无论是水果冰粥还是蔬菜冰粥都是夏季值得多吃的好食物。
（05）防中暑人们如果长期的在高温下工作，是容易导致中暑的，尤其是在三伏天里最容易中暑，所以三伏天当中大家一定要注意预防中暑，可以多喝一些预防中暑的药物比如说十滴水等，不要长期在烈日下暴晒等等。
（06）适量运动不少人都有运动的习惯，比如每天晚上都喜欢去田径场跑步，夏季的温度很高，人们的身体容易觉得疲乏，所以运动时一定要适量，不要超负荷的运动，以免让身体吃不消导致生病，运动之后及时补充身体的盐分以及水分都很重要。
（07）饮食清淡三伏天的高温常常让人们觉得没有胃口，所以不少人都喜欢吃一些刺激性的食物来让自己更有食欲，如果夏季吃多了刺激性的食物比如说辛辣的食物容易导致人们上火等，所以夏季一定要注意清淡饮食，才能够更加轻松的度过三伏天。
（08）情绪平和三伏天的高温容易让人们感觉到暴躁，一点小事情就容易让人们生气，夏季如果情绪易怒那么会感觉到周围的温度也随之升高，俗话说“心静自然凉”，夏季保持一个平和的心态很重要，能够帮助人们更健康的度过三伏天。
