（01）第一个选项当然是荤的了，补充营养，做一个土豆肉块，做起来也比较简单，又好吃又有营养。
（02）第二个是吃点高纤维食物，就芹菜香干肉丝吧，又好吃，而且又不担心长胖。
（03）第三个是冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。 清肺润肠。 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤。
（04）第四个是黄豆筒骨汤吧 放点千张 玉米段。都是补钙的好东西，平时多运动晒晒太阳 更好吸收的哦。
