把屁股瘦下来，既健康性感，又在平日里好穿衣服。
那么，做些什么运动可以瘦屁股呢？
（01）站立这是最简单的姿势。长期保持坐姿会导致臀部脂肪的堆积，使屁股变大。所以经常保持站姿有利于瘦屁股。
（02）行走、跑步、骑车、游泳这四个运动也非常简单，都属于有氧运动，有利于减少脂肪。每次保持30分钟以上的运动时间，瘦臀效果看得见！
（03）高抬腿、深蹲、蛙跳如果没有很多的时间进行体育锻炼，可以选择高抬腿、深蹲、蛙跳这样强度大、对场地要求也不高的运动。不仅可以瘦屁股，更可以锻炼心肺。
（04）如果有瑜伽垫和专门的时间来进行臀部塑性，可以采用以下臀部塑性训练：箱式深蹲（20次）、臀桥（15次）、跪姿左侧后踢腿（20次）、跪姿右侧后踢腿（20次）、跪姿左侧抬膝（20次）、跪姿右侧抬膝（20次）、侧卧左侧踢腿（25次）、侧卧右侧踢腿（25次）、侧弓步触地（30次）、俯卧抬腿（15次）、左侧臀部拉伸（休息）、右侧臀部拉伸（休息）。每个动作间隔休息10~30s，整个运动过程约持续16分钟。可根据“keep”app来完成这组动作，手机会为你喊节拍，并设定休息时间，有利于达到更好的塑性效果。
瘦身不能一蹴而就，一定要坚持哦。
