过劳肥主要是工作因素所引起的，想要预防过劳肥，首先要养成良好的生活习惯。可避免过劳肥产生，建议不要熬夜，避免巨大的压力，对自身的健康造成影响。条件允许时可适当进行按摩缓解。在饮食方面要合理。
养成良好的生活习惯
想要避免过劳肥产生，需养成良好的生活习惯，注意能量的摄入，需要定期运动，积极锻炼身体、合理饮食、不吃宵夜，晚上可以适当少吃一点点，只要保证机体摄入的能量和消耗的能量处于均衡的状态，就可以避免脂肪的堆积。
养成规律的作息习惯
过劳肥可能是压力较大或者工作较多，建议不要熬夜，需要保证充足的睡眠时间，可以维持正常的身体内分泌和代谢功能，避免过劳肥产生而形成严重的影响。
调节情绪
为避免过劳肥形成需保持良好的心情，一旦压力过大时难以调整，可寻求专业人士的帮忙，过于劳累时为了释放身心，可采用按摩的方式放松自己。另外情绪不佳时可以适当休息，也可以去外地旅游，释放身心，在旅游时可增加见识，可缓解心理压力。
