如何从高空坠落中生还

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假如你不慎从十楼的栏杆里翻了出来，或者跳伞的时候降落伞坏了怎么办？你似乎难逃一死，但活下来并不是没有可能。只要你在惊慌之余能保持清醒的头脑，采取一系列的措施，以此来减缓你下落的速度和最终受到的冲力。

从楼上摔下来时的自救措施

（01）在下落的过程中抓住沿途的物体。比如木板或椽板等大的东西，它能起到缓冲的作用，并帮你的身体分担一点压力，也就大大提高了你幸存的几率。

（02）尽可能为自己制造缓冲点。不管你是从楼上掉下来还是在悬崖边失足，你要尽可能地落在沿途的岩块、石壁、树木或者其他物体上面。这样是为了把你的坠落过程分成几段，减缓冲力，增大活下来的可能。

（03）身体放轻松。四肢僵直会让全身的重要器官受到更大的伤害。竭尽全力放松身体才能更好地消化撞击带来的伤害。注意力集中在实施自救措施上能够让你在一定程度上镇静下来。保持清醒，控制好你的身体，不要让四肢停滞在僵直的状态。

（04）屈膝可以说是高空坠落时最重要也最简单的自救方法。研究表明屈膝可以将伤害减小36倍。但是不要弯得太厉害，因为屈膝只是为了把膝关节打开而已。

（05）不管从多高的地方摔下来都要保证脚先着地。因为这样将冲击力集中在了小范围的接触面里，使得双腿消化的撞击也被降到了最低。所以落地之前要调整好你的姿势。幸运的是脚先着地是个本能性的动作。将双腿紧靠在一起，这样双脚能同时着地。脚尖微微朝下，让脚掌先着地，更有利于下半身吸收冲击力。

（06）尽量从侧面倒下去。一旦你的脚着地了，你的身子不是向前后就是向两侧倒。据统计，倒向侧面是最好的选择。如果办不到的话，就选择向前倒，用手撑地，将摔倒的整个过程拆为两个部分。

（07）从高空掉到地面时通常会被反弹出去，这时你要保护好你的头。有的人在第一次触地的时候还活着（通常都是脚先着地），却逃不过第二次撞击。其实你被弹出去的时候很可能已经失去知觉了。护头的时候双手置于头的两侧，手肘在前（保护你的面部），手指扣住你的后脑勺或者脖子。这样头的大部分位置都被保护起来了。

（08）立即寻求医疗救助。因为此时你的身体中分泌了大量的肾上腺素，所以落地的时候可能觉得自己没有受伤。没有什么外伤并不代表你没有骨折或是受到其他内在的伤害。不管你自己感觉怎么样都必须尽快前往医院。

从飞机上掉下来时的自救措施

（01）身体摆成拱形，减缓下落的速度。只有从飞机上掉下来你才有这么长的时间准备。你要尽量伸展自己来最大化你与空气的接触面积。以下所说的跳伞技巧可以帮到你。先摆正身体，脸朝下，背朝上。抬起肩臀，头尽力向后仰，收起双腿，就感觉像是用头去碰你的脚。这样身体便形成了一个拱形。伸出手臂，弯曲手肘，小臂上举呈90º，手掌朝下，两腿分开与肩同宽。微微屈膝，不要让你的膝关节锁死，放松腿部肌肉。摆好姿势准备接受撞击。

（02）寻找最佳降落地点。对于高空坠落的情况，落地的地点可以说是决定生死的最大因素。寻找那些坡度渐渐变缓的山坡。这样你落在平地之前，速度会慢慢减下来，而不是一下子就将速度减为零。所以下落的时候要注意观察地形。混凝土路面这类坚硬没有弹性的着陆点是最糟糕的选择。凹凸不平的地面也不适合，因为这样分散冲击力的接触面积就被迫减小了。最佳着陆地点包括雪地，柔软的地表（比如刚耕过的土地或沼泽地），树木和茂密的植被上（尽管你很有可能被刺伤）以及那种一撞上去就会下陷或下压的地方。只有当下落距离在45.7m以内时，掉进水里才是安全的。一旦超过这个距离掉进水里比掉在混凝土地上好不了多少。因为水是不会因为你的撞击而收缩的。掉进水里你还可能被淹死（因为掉进水里的一瞬间你可能已经失去了知觉）。如果水里有很多泡沫的话会安全许多。

（03）移向你要降落的地方。如果你是从飞机上掉下来的，落地之前你一般有1~3分钟的时间。这时你有机会横向移动一段较远的距离（最高可到达两到三千米）。在前面所讲的拱形跳伞姿势的基础上，微微向后举起手臂（双臂向前伸展的幅度就不会那么多）并且伸直你的双腿。这样你就可以向前移动了。要向后移动的话，就伸直手臂，弯曲膝盖，就像用脚去碰头一样。左转时，在拱形跳伞姿势的基础上微微向右扭转你的上半身（右肩下沉）。同样的道理，右转时左肩下沉。

（04）落地时要使用正确的技巧。记住，放松身体，屈膝，脚先着地。向前倒而不是向后倒。用手护住头，以防落地时被弹出去。如果落地前你还是拱形跳伞姿势，就需要将身子完全立起来。这样你才能避免以其他的姿势接受冲击力（给你个参考，一千英尺（也就是三百米左右）的高度，因为下落速度的不同，落地前大概有6~10秒的时间）。