手机版
保存到桌面
热门搜索:
水果
取消
腾讯
首页
健康管理
心理健康
医疗健康
减肥
养生
健康常识
母婴教育
外语学习
校园生活
学习交流
资格考试
高考
科学
亲子
取名字
宝宝取名字
店铺名字
公司取名字
生肖取名字
英文名字
好听的名字
网名
微信网名
百家姓
游戏名字
健康运动
垂钓
旅游
体育
舞蹈
运动
职场理财
职场就业
投资理财
法律
情感生活
爱情
两性
亲情
友情
美好生活
生活常识
家居装修
购物
宠物
房产
汽车
游戏数码
电脑网络
IT技术
互联网
电脑
摄影
手机
游戏
美容顾问
时尚美容顾问
护肤
服饰
发型
首页
> TAG信息列表 >
锻炼的精选知识
HIIT锻炼动作详解——4分钟耗尽你的洪荒之力
HIIT通常是指高强度间歇性训练,这种短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧方式,非常适合现代人的生活方式。平常利用在家休闲或办公的业余时间即可完成训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。HIIT通常为20分......
01-28
早上锻炼好还是晚上锻炼好、
大家好!寒冷的冬天又要来了,大家需要经常锻炼锻炼来提高免疫力和抵抗严寒,那么问题来了:早上锻炼还是晚上锻炼好?今天小编就总结自身的经验和广大网友的经验来告诉大家这个问题的答案,详细解释请看下面步骤:网友支持晚上锻炼......
01-11
杠铃锻炼方法
小编今天给大家带来的是杠铃锻炼一部分方法,希望大家喜欢。操作方法(01)杠铃蹲起:杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部,可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。tips:做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直(如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后......
01-11
怎样快速锻炼腹肌
很多人羡慕模特充满凹凸的腹肌,好的腹肌不仅清晰可见,更是棱角分明,怎样能够在短时间内锻炼出腹肌呢?下面就是几种快速锻炼腹肌的方法。操作方法(01)空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓......
02-01
常锻炼身体好!推荐三种“踮脚尖”锻炼方式
常锻炼身体好!推荐三种“踮脚尖”锻炼方式踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能防止静脉曲张。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。踮脚尖......
03-08
怎样锻炼腿部肌肉
在日常生活中,有些人会为了塑造美好的身材曲线而练肌肉,今天来给大家说说该怎样锻炼腿部肌肉?操作方法(01)跳绳这是一项对全身上下各个部位都有益处的运动,不仅可以帮助增强腿部力量,还可以起到锻炼身体协调能力的作用。(02)骑......
01-07
如何快速锻炼声音
操作方法(01)有极少数的原因,为什么会有人需要失去他或她的声音,但如果你有一个理由,也有一些事情可以做,数小时至一天内失去你的声音。喉炎可引起声带过度紧张,所以大部分使用的战术涉及使劲你的声音。这里有一些东西,你可以......
02-29
锻炼腹肌的方法
拥有一肚子的漂亮腹肌是很多人都梦寐以求的事情,那么我们应该怎么锻炼腹肌呢?下面我来教教大家。操作方法(01)仰卧起坐锻炼腹肌躺在地板上,双腿弯曲,双手抱头,使用腰腹部力量向上运动。上仰时吸气,下卧时呼气没控制好自己的呼......
01-07
如何正确锻炼PC肌(最新)
对于PC肌的锻炼,已经得到普遍认识。然而很多人知其然,而不知所以然,盲目跟风,对身体造成很多副作用。通过提肛练习并不能使PC肌得到多少增强,只能预防一些肛门和直肠疾病。通过排尿练习更加不科学,不管是中西医,都认为一次性......
01-31
怎样锻炼腹部两侧肌肉
我们往往会用仰卧起坐、仰卧两头起的运动方式来锻炼腹上肌和腹下肌。但是却忽略的对腹部两侧肌肉的锻炼,那么有哪些运动是锻炼腹部两侧肌肉的呢?下面我来教教大家。操作方法(01)侧卧提跨侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力......
01-28
骨盆底肌群收缩运动(提肛运动)的正确锻炼方式
提肛能够有效锻炼到核心肌群之——骨盆底肌群骨盆底肌群是位于骨盆腔内底部的核心深层肌肉群,位于尿道、阴道和直肠周围,它的作用有:支撑尿道、膀胱、子宫与直肠、承受因为运动所增加的腹部压力,并帮助我们完成坐、卧、躺......
03-06
一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉
现在的人都很热衷于去健身房减肥,那么我们该如何使用健身房的的器材来减少肚子上的赘肉,练出腹肌呢?下面我来教教大家。操作方法(01)在健身房中,我推荐使用哑铃和杠铃来锻炼腹部。坐姿哑铃肩上推举每只手拿一个哑铃,坐在椅......
02-24
健身锻炼时要增加应做哪些
在健身训练的时候,增肌训练是每个人都要重视的事情。在增肌训练中,饮食、休息、动作规范等都是需要重视的问题。下面就来看一下详细介绍。操作方法(01)饮食最关键对于训练,不管怎么练,饮食跟不上,你还是长不快。练前加餐和练......
02-28
如果锻炼60m短跑
想要通过短跑来锻炼身体,那么如果锻炼60m短跑要怎么做,这里,让小编给大家介绍一下。操作方法01首先要做好热身运动,做好全身的肌肉拉升,需要爆发力,因此,不热身的情况下很容易对身体造成伤害。02其次是要做力量训练,尤其是下......
02-23
怎样锻炼背部肌肉
背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。操作方法(01)单杠颈后引体向上做两组,每组8-12次。本练习难度较大,初练者一定要坚持做,因为这是使背肌发达的重要手......
01-07
颈椎病10种最好的锻炼方法
颈椎病锻炼方法主要以活动颈椎来保持颈椎的生理曲度,如果颈椎的生理曲度不好,那么颈椎病就会找上你,有颈椎病的人一般很难活到80,活到也是很痛苦的。操作方法(01)游泳游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于......
01-08
怎样锻炼腰部的力量
腰部是健身人士注重的部位之一,下面给大家分享一些腰部力量的锻炼方法。操作方法(01)空中登车:仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在头侧,手臂打开,将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。(02)传统卷腹:仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双......
02-01
背部肌肉怎么锻炼?
背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。操作方法(01)单杠颈后引体向上做两组,每组8-12次。本练习难度较大,初练者一定要坚持做,因为这是使背肌发达的重要手......
01-07
怎么锻炼背部肌肉
对于喜欢运动的人来说,背部肌肉的锻炼非常关键,如果背部能锻炼出来三角肌,那么绝对会为你的身材加分不少,怎么锻炼背部肌肉呢?操作方法(01)举重举重是锻炼背部肌肉非常有效的方法,在抓举到举起来的过程中,都会锻炼背部的肌肉,一......
02-28
肩周炎怎么锻炼
肩周炎治疗过程中以及日常肩部的养护中,锻炼都能起到很好的治疗和辅助效果。以下就跟大家分享一下临床上对于肩周炎的锻炼方法:肩周炎怎么锻炼(01)1.甩手搬炼两脚分开站立,先用于揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后......
03-05
怎么锻炼弹跳力
很多男生都喜欢打篮球,投篮时跳得越高命中率也大一些,那如何提高自己的弹跳力?请看以下教程。操作方法(01)跳台阶:这种训练方式考验的是你的小腿力量,通过快速的小腿踮跳训练弹跳力,提高的是双腿发力下的最大弹跳力。(02)箭步跳......
01-28
男人如何在家里锻炼胸肌
每个人都先拥有一副傲人的身材,但当今绝大数人忙于各种各样的事没有时间去健身房,所以如何在家里锻炼身体至关重要。操作方法(01)作为一个男人,我们首先在乎的应该是自己的胸,抬头挺胸才是一个男人自信的体现,一般练胸肌我们......
02-01
新手健身肩部三角肌锻炼方法
体重较轻想增加肌肉的,或者是稍胖的人群想接触健身的都可以从练习肩部的肌肉开始,肩部的增宽可以使身材协调,又不会增加臃肿,下面为大家介绍几种常见的肩部训练动作。在家在健身房都行,在家的话哑铃可以换成水瓶。三角肌中......
01-07
跑步机跑步的动作要领及参考锻炼时长
随着人们生活节奏的不断加快和环境污染,加上公园等运动场所的缺失,让很多爱好跑步的人选择了购买跑步机在家锻炼。下面就来给大家介绍一些科学的跑步要领,让您健身事半功倍!操作方法(01)跑步机的作用:1.跑步机可让使用者全身......
03-05
臂力棒锻炼方法图解
握力棒又名臂力器,主要锻炼臂力和胸肌,锻炼臂部肌群,辅助锻炼腕力。用臂力器可以炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动有很大帮助!根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力......
02-01
250
首页
上一页
1
2
3
下一页
尾页
今日头条
1
PHP如何格式化日期?
2
为什么很多人不会打扮化妆?
3
脑力大逃亡2之游戏机不见了第29关怎么过?
4
win7如何关闭开机启动项
5
敷完海藻面膜用再敷补水面膜吗 用了会怎么样
6
【橡皮泥制作】教你怎样捏鱼
7
怎么清洗车内发霉
8
孩子要中考家长怎样鼓励孩子最合适
9
想念一个人是什么感觉?
10
家常菜干锅鹅肉的做法
每日精选
适合男孩好听的英文名
2018-05-13
如何制作水印图片
2024-01-09
夜晚怎么拍背影好看
2024-02-26
高考在即 孩子紧张、吃不下饭怎么办 这些办法帮孩子轻松上考场
2023-11-22
游戏名字女两个字古风
2018-05-09
热门标签
详细图文攻略:[1]1逝去
毫秒
日军
十一点
未充电
dnf50
涂完指甲油有印子怎么办
牛皮糖
尖子
摩拜单车月卡是什么
mode
XS哪些方面比iPhone
传家
怎样识别招聘骗局
什么是烤漆?
ck和小ck有什么区别
取环后
依匹斯
最新文章
如何停止在夜间磨牙
西红柿去皮的技巧图解
可以有效预防癌症的6种食物
战国七雄是哪七国?
华为荣耀手机不显示来电号码归属地解决方案
卧室床头朝向风水禁忌 朝向哪个方向好
中国文明礼仪常识
视频无损剪辑教程:高清视频不转码直接剪切
有种女人 多大年龄 都能让男人心动
如何熬制高汤骨头汤