台阶测试能适合不同程度身体条件的学生，例如肥胖或体质较差的学生。
（01）一些长跑只能拿5分左右的同学通常都报考了台阶，台阶最低分值是9分，意味着心跳再差也可以拿9分。
（02）在平时日常生活中可以多走一下楼梯，多游泳。这样可以增加心肺适应能力。
（03）预备姿势开始，1.一足踏上台阶，2.两组踏上台阶成直立姿势，3.先踏上台阶的脚落于地面，4.还原成预备姿势。3分钟音乐来回做90次
（04）在考前1.5小时前吃高热量食物，少量苏打水。
（05）3分钟后用仪器测定，测试是心态平和，不能想一些令人紧张的事，会影响成绩。
（06）成绩一般会在13至9之间
请长跑可以考得上10的同学不要报台阶测试。
