ABC合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯创建,该疗法在心理咨询和治疗以及社会工作中应用较广。该理论大致意思是生活工作中发生的诱发事件A会直接导致了人的情绪和行为结果C，事件会导致不良情绪和后果，理解该理论后会让我们生活的更美好。
（01）举一个例子，一个男的认识了一个女的然后他们谈恋爱了，在恋爱中女的觉得好累，因为有一次女的和男的逛商场，女的买了很多衣服在要付款的时候女的一直在等男的主动支付，女的心理想，你是我男朋友，你就应该对我好，我买什么都有你付款，要不有你有何用？但男的丝毫没反应，男的心里想，我们才交往一个月，我又不是你的钱包，你是喜欢我还是喜欢我的钱包？于是女的脸上变得很难看，一气之下女的将要买的衣服直接留在了前台转身离开了。
（02）这个案例是我们日常生活常见的，我们可以用ABC理论分析下，首先找到诱发事件A，女的买衣服等男的付款，男的不付。
（03）其次是找到情绪和行为的结果C,女的脸上难看，生气，并转身离开。
（04）最后是找到不合理信念B。案例中“你就应该对我好，我买什么都有你付款，要不有你有何用？”，这个是不合理信念典型的特征之一，绝对会的要求，这也是不愉快结局的源头。
（05）因此，在日常生活和工作中，当我们发生不愉快的情绪体验时赶紧自查下是否有不合理的信念吧，多学点心理学，会让生活更和谐更美好。
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