人一旦有了双下巴就会显得很胖，即使你身材纤瘦，但脸上的肉肉却给人一种误解。很多原因都会造成双下巴，其中饮食不当和久坐就是罪魁祸首之一，很多人想瘦掉双下巴，却无奈找不到合适的方法，对于怎样去双下巴最有效果，我有自己的亲身，在这里介绍给大家，希望可以帮到脸胖的妹子。
（01）一、动作篇1.早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。2.工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。3.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。4.发声练习a.将嘴张大。b.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。c.依上港声音形成不向的嘴形。d.声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。
（02）二、饮食篇1.正确的咀嚼方法在吃瘦脸果和坚果类食物时，一定要注意咀嚼方法，均衡使用两边牙齿，吃东西要细嚼慢咽，尤其是较硬的食物，要细细的咀嚼，这样不仅有助于消化，还能锻炼咬肌，使脸变小。2.多喝水每天至少要喝800ml清水，能帮助脸部消除浮肿。可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁，注意喝水的时间，正确的喝水时间是在清晨起床后而不是在睡前，睡前半小时内不要喝水，否则会形成浮肿，而清晨喝水有利于肠胃蠕动。3.爱上钾含量高的食物要想成功瘦双下巴，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。
（03）三、运动篇很多运动都可以瘦双下巴，像女生的话可以选择打羽毛球、做瑜伽、游泳等，只要能大量出汗，加上在运动中多上台下巴，就能达到瘦脸的目的。1、跑步有时间的话就去跑步吧，跑跑步可以出很多汗，尤其是在夏天，当脂肪变成汗水蒸发掉，身上的肉自然就消失了，如果想减双下巴，不妨在跑步中多多抬头，促进下巴肌肉的拉伸，从而成功瘦脸。2、瑜伽很多瑜伽动作都有助于瘦脸，对女生来说，学习一套瑜伽操真的很好，平时练一练，身体会轻松很多，而且整个人的心情也变好了，关键是还能瘦脸。建议大家去正规的地方，请专业的老师教，否则动作不到位，瘦脸效果不一定好。3、跳绳跳绳是我的减肥法宝，以前脸胖的时候，每天晚上都要在小区里跳绳，一跳就是十分钟，坚持了几个月，瘦身喝瘦脸的效果都很明显。大家在跳绳的过程中，可以将头微微的上扬，这样有助于减掉双下巴，但是要注意最好选择空间大的地方，以免摔倒。
瘦脸贵在坚持，无论你选用什么样的方法，只要能坚持到最后，都能看见成效，在这里祝愿大家都能成功瘦脸。
瘦脸下巴
