走在大街上，肥胖的人几乎随处可见。肥胖不仅仅影响着我们的身体健康，而且影响着我们的心理健康，因此减掉身体上多余的脂肪对我们每一个人来说都是十分必要的事。那么怎样做才能减掉多余的脂肪呢？今天小编就来给大家谈一谈自己的。
（01）多运动常听人说运动减肥会反弹，其实这是无稽之谈。之所以反弹是因为你没有持之以恒的坚持下去。运动是最健康的减肥方法，因为在消耗脂肪的同时，我们的体格也得到了锻炼。
（02）多喝茶坚持喝绿茶是一种很好的习惯，绿茶能有效的与体内多余的油脂发生中和，起到清除脂肪的作用。当然，决不能喝浓茶，因为浓茶会伤害我们的脾胃。
（03）多吃黄瓜在日常生活中，经常听说黄瓜可以减脂肪，的的确确，黄瓜可以降低人体对脂肪的吸收。这是因为黄瓜中除了水分还有纤维，但却没有脂肪。因此经常拿黄瓜当主食吃可以起到减肥的作用，但是由于这样做容易导致人体营养达不到。因此在拿黄瓜减脂肪的时候，一定要结合主食。
（04）少吃含糖分较高的食品糖是造成肥胖的重要因素之一，含糖的食品在生活中到处可见，比如说水果、甜点等。为了避免肥胖，在日常饮食中一定要少吃甜点，糖高的人群更应当避免吃甜点，水果可以吃一些，但是也要注意一个量字。
（05）不吃或者少吃油炸等高油脂的食品油炸食品等高油脂的食品除了对身体有不利的影响之外，还会令我们的身体储存多余的脂肪。因此在日常饮食中应尽量避免吃这样的食物。
（06）肥胖的人群减肥并非一朝一夕的事，贵在坚持！无论哪一种方法，都要注意以身体健康为前提条件。
茶不宜太浓！
黄瓜不宜当主食
