夏季天气炎热，就算是不运动，整个人也会是汗流浃背的。如果中午强行外出，很有可能会发生中暑情况，但是有些人又会因为特殊情况不得不外出，这就需要做好遮阳防暑准备了，那么在平时应该怎么防暑降温呢？一起来看看吧！
（01）吹空调在夏季降温最快的就要属吹空调、风扇了，这样制造出的冷气和微风才会使得身体更加舒服，在这样舒适的环境下就不会发生中暑现象了，但是需要注意的是不要过于贪凉，这样会导致感冒，在夏季感冒是最难受的了，需要格外小心。
（02）适量吃冰冷食物在夏季的时候，冰冻西瓜、冰粉、凉糕、雪糕等这些是最受欢迎的食品了，如果你觉得酷暑难耐，也可以在夏季适量的吃一些冰冷食物，这样会感觉到很凉快，但是脾胃虚弱者不宜多吃，吃多了可能会导致腹泻、呕吐等症状。
（03）多喝水在夏季多喝水能够起到防暑降温的作用，水能够补充人体的水分，当夏天天气炎热，流汗较多的时候，水能够很好的起到调节作用，其实不管是不是夏天，人们都应该多喝水，它有益于新陈代谢，能让人们减少疾病的产生，还能让青春永驻。
（04）在房间洒水夏季天气炎热，在房间里面洒水能降低温度，人们也会感觉凉快一点，但是不宜洒得过多，这样会增加湿气，还可能把地板或者是墙弄脱层。除了洒水，也可以直接放一盆水在房间里面，特别是开了空调的房间，会比较干燥，放一盆在房间能够很好缓解空气干燥。
（05）多吃防暑降温食品在夏天天气都会比较炎热，此时你可以多吃一些防暑降温的食品，比如绿豆汤、丝瓜、苦瓜、冬瓜等，吃了这些食物，能够起到生津止渴、消暑降温的作用，是夏季的一道佳肴，但是脾胃虚弱者不宜多吃，否则会引起腹泻、胀气的可能。
（06）尽量挽起头发夏季天气炎热，坐着不动就有可能汗流浃背的，此时如果想要凉快，就要尽量把头发挽起来，不遮住脖子，如果你还像以往一样披着头发，很有可能会因为汗水浸湿而导致痘痘增多；男生也尽量把头发剃短一些，这样才能更加的凉快。
（07）家中常备防暑药品在夏季这么炎热坏境下，除了平时的遮阳防暑工作外，还应该随时在家中准备一些防暑降暑的药品，比如说藿香正气水、十滴水等，如果发现你有头晕、呕吐等中暑现象，应该立即服用降暑药品，并进行降温处理，在高温天气下就尽量不要外出了。
