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横隔膜的呼吸方法

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横膈膜以上是肺部,以下是腹部,也就是说横膈膜是腹部和肺部的分界线,横膈膜呼吸法可以养神强肺,增强肺活力,下面这篇指南就是具体的方法,希望对你有所帮助。

横隔膜的呼吸方法

操作方法

01

鼻子深吸,让空气充盈鼻腔,胸腔隆起。

横隔膜的呼吸方法 第2张
02

空气停留在肺部3-5秒钟,但不是单纯的憋气

横隔膜的呼吸方法 第3张
03

徐徐呼出气体,过程要缓慢这样才有效果。

横隔膜的呼吸方法 第4张

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