平时生活中通过很多身体表象就能辨别是否缺钙，下面跟小编一起来了解吧。
（01）从指甲就可以辨别，如果缺钙的话，手指甲上会出现白色条纹，指甲凹陷，灰指甲等，而且手心总是出汗，经常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等这些症状，就表明缺钙了。
（02）晚上睡觉磨牙，睡眠质量不好，经常做梦，精力不集中，伴有多动症，神经不稳定，经常不自主发声等这些现象都表明身体缺钙了。
（03）牙齿松动：牙齿出现松动，牙缝越来越大，吃食物的时候爱塞牙，时间长了，牙齿就非常敏感，甚至会导致牙周病，这都是缺钙的结果。
（04）小孩缺钙的话就会长不高，而且会出现o型腿，x型腿，成年人缺钙的话会有关节空荡的感觉，关节疼痛，骨质疏松等，这些都是缺钙的表现。
（05）严重缺钙，还会导致心脏失调，出现心率失常、心慌、心悸、气短，换不过气，还伴有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。
（06）当人体有以上症状的话，一定要及时去医院检查，看是否真的是缺钙所致，如果检查结果为缺钙，那么就可以根据检查结果进行补钙。
（07）首先是饮食方面，可以多吃一些含钙高的食物，像豆腐，虾米，海藻类，肉类，鱼类，蛋类，牛奶类等，还有一些口碑比较好的补钙保健品，都可以很好的给人体补钙。
