（01）目前，有些年青人在短时间内，头发大量变白，这与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。少白头多数是因为工作压力太大，精神太过紧张，肠胃无法有效地消化所吃下的食物，从而造成营养失调，所以才会导致白发的出现。
（02）要远离焦虑：如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。
（03）要洗头及梳头：秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
（04）睡眠要充足：足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
（05）要避免损害：染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。
（06）头皮按摩法：每天晚上睡觉之前和第二天起床后，要用手指头揉搓头皮，每次2到4分钟，每分钟来回揉搓30到40次，以后逐渐延长到每次5到10分钟。这需要长时间的坚持。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。
（07）★平日少吃冰冷及油腻食品，少熬夜，形成好的生活习惯，多吃一些对头发有利的食物。这对于控制白发生长、实现白发变黑，是有很大帮助的。★如果您想要了解更多方法，请查看下面资料。
