神经衰弱指的是一个人因为某些原因，比如长期精神紧张，亦或是长期有心理压力等等，造成的一种神经系统的问题，比如一般的表现都是睡眠不好亦或是失眠，容易出现大脑疲劳且感到疲倦的现象。还有些神经衰弱患者会出现易怒、情绪反常等问题。其他的一些问题都可以慢慢的调理，唯一难调理的就是神经衰弱导致的失眠，这是令神经衰弱人群非常苦恼的。那么，有没有办法自我调理呢？办法当然有，看完这篇指南你就知道啦！
（01）把心放宽切勿过度紧张不安这是很逗神经衰弱失眠人群容易出现的问题，总会在夜晚的时候在心里自我强调自己失眠这件事，一旦进入被窝里，明明可以睡着的时候，会在内心告诉自己我会失眠的，结果本来能够睡着的时候，真的会失眠了。这就是一种自我紧张，或者说自我施压带来的后果。不要把自己神经衰弱失眠当一回事，你越是紧张你越难以入睡。把心放宽，抱着一种爱睡不睡的姿态，你会发现原来神经衰弱引发的失眠不过是自己的一种臆想罢了，当你犯困的时候，自然就会睡得很香。这算是一种自我心理治疗法，有很多时候这种方式比吃药还管用。
（02）学会自我催眠催眠，听起来很高大上是吧？其实说白了就是我们常说的数羊之类的方法，不同的是，神经衰弱患者对于睡不着“数羊”这件事已经不起作用了，那么我可以告诉你，在你还没有睡意的时候，请不要上床，就在地下活动，在屋子里慢慢的走一走，或者用最端正的姿态坐在书桌前看看书，遮掩当你感觉到困意的视乎第一时间上床，然后在心里告诉自己：你累了，你要睡觉。这样一遍遍在心里默念，你会在不知不觉间睡着的。我有一阵失眠很严重，医生随便问了几句话就诊短我为神经衰弱，并给我开了一大堆药物，回家后我一粒也没吃，每次睡觉时就这样自我催眠，加上其他的一些自我调理，所谓的神经衰弱失眠很快就好了。
（03）保证睡眠环境的舒心如果在我睡眠的环境里，有我不想看到的颜色，或者有我不喜欢听到的声音，亦或是我反感的一切，包括一个物品的形状，我要是不改变这些物品，我真的会失眠很久的。所以说，把你的睡眠环境做一下调整吧，不管是窗帘颜色还是被子的颜色等等，都进行一些改变，尽量让自己有一种舒心的感觉。白天尽量不要睡觉，并多多的活动，让自己的身体有一种轻微的劳累感，这样的话，你会在很大程度上减少患有神经衰弱的机会，那么神经衰弱导致的失眠更不会发生了。
（04）做好睡前“准备工作”神经衰弱人群本身因为精神压力大，会在即使有睡意的时候也会因为那些压力而导致出现睡眠障碍问题，那么如果在睡觉之前出现一些比如生气啊抑郁啊或者其他问题，只能让失眠更加的严重。所以说在睡觉之前要做好睡眠准备，比如不和任何人有冲突，更不和别人进行一系列的沟通。还要给自己泡个热水脚或者洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样就给自己的睡眠打下了一个坚定的基础，自然能够在睡觉的时候减轻失眠的几率。还要注意一下，不要看那些伤感的小说或者影视剧，以免引发你自己的一些感触。不如睡前看几页有着比如心理学之类的书籍，能够让你明白很多事情，且会减少很多的心理负担，自然能够减少失眠的概率了。
（01）桂圆汤桂圆对于因为神经衰弱导致的失眠有不错的辅助治疗效果，能够起到一个健脾补心养血安神的功效，还能有效的治疗神经衰弱。每天用桂圆肉加上酸枣仁各十克，再加上芡实十五克，三者一起放进砂锅中熬煮，当药效散发出来后关火，最好是熬成一小碗浓汁就可以了，然后在睡觉之前的半小时喝下，效果是相当不错的。
（02）百合糖水百合有着静心安神的效果，尤其是那些神经衰弱导致的失眠多梦易惊人群有着很好的治疗效果，每天用一百克的百合，清洗干净之后加清水，在砂锅中开始煲汤，直到用小火将百合煲软烂之后，加入一些糖就可以了。每天要温热的喝两次，最好是早上煲好，早晚各喝一次，有着治疗心烦意乱且失眠多梦人群。
（03）茶叶酸枣仁酸枣仁是治疗失眠的一位好药材，尤其是因为神经衰弱引发的失眠，效果是不错的，作者自己服用过一段时间的。每天早饭后半小时开始，绿茶加上酸枣仁用来泡茶喝，不用限制次数，就和喝茶是一样的，坚持一段时间会有不错的效果。个人推荐另一种更加快速的方法，把酸枣仁炒熟了之后，研成细末，一定要细细的粉末，然后在每天晚上临睡半小时之前，用开水冲服，每次十克就好了，基本上两天后见效果。
（04）甘草浮小麦大枣汤去药店买来甘草和浮小麦，每次使用五六十克浮小麦就可以，甘草的话有二十克就行了，另外再加上十颗大红枣。将浮小麦和红枣清洗干净，直接在砂锅里加上清水，把浮小麦、甘草和大枣放进去煮，煮熟之后留下红枣其余的去掉，喝汤吃枣就行。这道汤有着养心静神的功效，对于神经衰弱引发的失眠效果有着不错的调理效果。
（05）莲子芡实糯米粥莲子有着安神的功效，对于脾胃虚弱者也有不错的调理效果，一款莲子芡实糯米粥既能养心安神，还能起到一个健脾胃的效果呢。去了莲子心的莲子加上十克的芡实，清洗之后加清水开始熬煮，糯米清洗之后浸泡。当莲子芡实煮开之后放进去糯米一起熬煮，还有一件事别忘了，买一整张的荷叶，直接改在粥的水面上，然后用小火熬煮。每天早晚各喝一次，效果是非常好的。
所有涉及到药物的时候，一定要谨遵医嘱，切勿自行乱服用
