在遇到积食问题的时候，首先可以揉一揉肚子。一般积食都是因为胃里不能够合理的消化，并且肠胃的蠕动能力比较差一些。通过揉肚子的方式就可以让肠胃的蠕动变得更快一些，另外在揉动的时候最好不要用太大力气，只要稍微用力就可以。
喝一些热水
通过喝热水的方式可以把肠胃里面的一些东西给逐渐融化掉，这样更加方便消化，不建议喝茶或者是喝凉水，尤其是不建议喝饮料，喝热水的时候不要一下子喝太多，应该慢慢的喝，避免因为喝水让肚子太涨。
吃健胃消食片
感觉到不舒服的时候，可以吃健胃消食片或者是乳酸菌素片，建议肠胃不好的人可以在自己的家里经常放一些。另外一旦遇到肠胃不舒服的情况，就可以拿出来稍微吃一些。
适量的运动
通过运动也可以增加肠胃蠕动的频率，比如说可以散步或者是靠着墙根站一会儿。通过运动之后就可以稍微减轻一些肠胃的负担，与消化比较有好处，另外吃完饭之后最好不要吸冷气或者是直接躺下，这些都是有可能会造成积食。
