夏日来临，怎样自信的露出美丽纤细的手臂？
（01）饮食方面尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。
（02）手握哑铃手握哑铃由前而上伸直再往后，要贴紧耳朵来做这个动作，再缓缓往前放下，重复此动作十五次即可。
（03）手臂运动法双手向前伸直，两脚站立与肩膀同宽，双手画圆，先向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量。
